Enviado por Bergarako Udala en Mié, 2016-04-06 10:11
El Ayuntamiento en colaboración con la Diputación Foral de Gipuzkoa ha organizado el curso Técnicas de relajación: soltando el estrés, buscando la calma en el marco del Programa Sendian.
OBJETIVO DEL CURSO:
Aprender a soltar la carga de pensamiento, emociones y cuerpo, creados por estar cuidando; aprender a adaptarnos y aceptar, y a ir soltando todo aquello que nos hace sentirnos mal y nos quita fuerza.
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO?
A personas que cuidan de personas mayores
PROGRAMA:
1. Qué siento cuando estoy cuidando
- Comprender cómo funcionan las emociones
- ¿Con qué emociones estoy cuidando?
- Beneficios y … ¿costes? De cuidar en casa
2. Saber cuidar sin perder el control: el estrés
- Esas situaciones difíciles ¿cuáles son?
- Saber pedir ayuda: ¿cuándo y cómo hacerlo?
3. Usar el pensamiento: la cabeza a nuestro favor
- ¿Con qué pensamientos estoy cuidando?
- Pensamientos favorables y limitantes
- Crear pensamientos favorables
4. Valernos del cuerpo para relajarnos I
- La respiración
- Técnicas suaves de descarga y vaciado
- Técnicas de descarga muscular
5. Construyendo la identidad de género
- Mis límites del cuidado
- Adaptándonos a nuevas momentos y reparto de tareas
- ¿Qué más necesito para cuidar y cuidarme mejor?
- Valernos del cuerpo para relajarnos II (práctica)
6. Comunicación y relaciones
- Saber comunicar y saber escuchar: la empatía
- Aislamiento y relaciones sociales
- Valernos del cuerpo para relajarnos III (práctica)
DÍAS y HORARIOS:
15, 22 y 29 de Abril: 15:00h-17.30h
6, 13, 20 de Mayo: 10:00-12:30
LUGAR:
Zona de Actividades AGORROSIN
INSCRIPCIÓN:
Servicios Sociales del Ayuntamiento de Bergara (2ª planta)
Llamando por teléfono al 943 77 91 65
Enviando un e-mail a ongizatea@bergara.eus
PRECIO:
Gratuito
